脾胃健康：后天之本的养护

脾胃为何如此重要？

中医有云：「脾胃为后天之本，气血生化之源。」

在中医理论中，脾与胃相表里，共同主管人体的消化吸收与气血生化：

「内伤脾胃，百病由生。」——李东垣《脾胃论》

脾的运化功能包含两个方面：

脾虚湿困是现代人最常见的亚健康状态之一，表现为：

脾气以升为健，将水谷精微上输于心肺，维持脏腑位置（防止内脏下垂）。

脾能统摄血液在脉中运行，防止出血。脾气虚则统血无力，可出现各种出血症状。

症状：食欲不振、食后腹胀、大便溏薄、四肢无力、少气懒言、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓弱

调理方向：健脾益气
代表方剂：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）
食疗：山药、白扁豆、薏苡仁、大枣、莲子

症状：脘腹冷痛（喜温喜按）、畏寒肢冷、大便稀溏、肢体浮肿、舌淡胖有齿痕、脉沉迟

调理方向：温中健脾
代表方剂：理中丸（人参、干姜、白术、甘草）
食疗：生姜、桂圆、韭菜、羊肉、核桃

症状：脘腹痞闷、口淡无味、大便溏烂、头身困重、舌苔白腻厚、脉濡缓

调理方向：温化寒湿
代表方剂：藿香正气散
食疗：陈皮、薏苡仁、茯苓、砂仁、姜

症状：胃脘隐痛、饥不欲食、口燥咽干、大便干结、舌红少苔、脉细数

调理方向：滋养胃阴
代表方剂：益胃汤
食疗：百合、银耳、蜂蜜、雪梨、麦冬

「思伤脾」——过度思虑、焦虑会损伤脾胃功能。

保持心情平和，避免进食时情绪激动，有助于脾胃的消化吸收。