太极拳入门

Sun, 05 Apr 2026 00:00:00 +0000

何为太极拳
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太极拳（Tài Jí Quán）是中国传统内家武术，也是最受认可的医疗气功之一。「太极」出自道家哲学——《易经》所言「太极生两仪」，即阴与阳由混沌之初分化而出。

太极拳将武术、气功与道家哲学融为一体，以慢而连绵的动作引导气（qì）在经络中流通，从而达到强身健体、调和气血、宁心静气的目的。

时期	事件
明末清初（约17世纪）	陈王廷创编陈式太极拳，融合道家导引与武术
清代	杨露禅学习陈式，改编为柔缓的杨式太极拳，传入北京
民国至现代	吴式、武式、孙式相继发展；1956年国家规范化二十四式简化太极拳
2020年	太极拳被列入UNESCO人类非物质文化遗产

太极拳的一切动作都体现阴阳对立统一：

「动之则分，静之则合。」—《太极拳论》王宗岳

从中医视角，太极拳通过以下机制养生：

Sat, 04 Apr 2026 00:00:00 +0000

气（きき / Qì）是中医最基础的概念之一，指构成人体和维持生命活动的最基本物质与功能。气既是物质，又是功能，贯穿于人体一切生理活动之中。

元气（先天之气）
  ├── 宗气（积于胸中，司呼吸）
  ├── 营气（行于脉中，化生血液）
  └── 卫气（行于脉外，护卫肌表）

血（けつ / Xuè）是循行于脉中、富含营养的红色液态物质，主要功能是滋养和濡润全身脏腑组织。